siłownia w

mam pytania ckd i nie tylko waga 70 1680 1.3 bialko 2.2 154g wegle 30g tluszcz 161g moja dietka narazie składniki 1ser biały odreby pszenne olej lniany oliwa zoliwek tran 2makrela wedzona oliwa olej lniany otreby 3jajka oliwa olej lnianymoze orzezhy albo nasiona 4piers z kuraka oliwa olej lniany odreby 5tunczyk na wodzie olej lniany oliwa [...]

Dziekuje za mile slowa. Staram sie wszystko robic z glowa, jak nalezy. Dlugo juz cwicze i nie mam zamiaru przestawac, chcialbym cwiczyc do starosci jesli sie tylko uda. Nie zalezy mi, zeby nie wiem jak szybko nabrac masy, sily. Mam czas. Naturalnie nie notowalem juz zadnych przyrostow, wiec zaczynam delikatnie z koksem, ale po troszku, minimalne [...]

[...] z cytryny lub limony Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej. Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. ) Godzinę po odbytym treningu. · 150g płatków owsianych · 2 białka, jedno żółtko może to być także [...]

1 platki kukurydziane z mlekiem JA PROPONOWAL BYM PLATKI OWSIANE / +ser bialy 2 ser bialy poltlosty z makaronem lub ryz z tunczykiem TYLKO CHUDY SER / + oliwa + warzywa 3.kanapki na studia z wedlina ,serem zoltym i salata OK /hmm, a wczesniej piszesz, Protein ze tylko chudy... 4.obiad - ziemniaki z piersia z kurczaka/ryba/schabowym i do tego [...]

poszukuje siłowni na białołęce

posilek 1 platki owsiane i 3 kromki chleba ciemnego z szynka z indyka oraz salata lub zamiast chleba twarog lub jajecznica posilek 2 2 banany i 2 kromki chleba z gotowana piersia z kurczaka+ olej lniany lub oliwa z oliwek posilek 3 ryz z jogurtem lub omlet posilek 4 2 porcja ryzu z jogurtem lub np.kotlety sojowe lub kanapki z piersia z kurczaka [...]

[...] robić codziennie ,co wy na to?? jeszcze jedno pytanie, czy moge np we wtorek i czwartek(albo tylko w jeden z tych dni) pocwiczyc np uderzenia w worek, cos nie związanego z siłownia, bo w sumie nie chce się ograniczac tylko do jednego rodzaju sportu. Następne pytanie, a mianowicie zmierzyłem sobie maksy dla 10-tek i wyszlo mi 95 kg , tak [...]

tylko że nasze treningi to nie jest ciągle mata, jest koszykówka i siłownia we wtorek, w soboty bieganie, w czwartek własna technika 2 h!!

mam 16 lat i zaczynam cwiczyc na silowni...moj wzrost t 167cm troche malo...no i chce wiecej urosnac ale rownierz chce cwiczyc!slyszalem ze silownia chamuje wzrost!ale jak bardzo?czy powinienem dac osbie spokuj?lub moze nie cwiczyc tak bardzo intensywnie?

[...] masowym cięzko zrobić "jeszcze jedno pytanie, czy moge np we wtorek i czwartek(albo tylko w jeden z tych dni) pocwiczyc np uderzenia w worek, cos nie związanego z siłownia, bo w sumie nie chce się ograniczac tylko do jednego rodzaju sportu" -- w dni nie treningowe HST zezwala na lekkie aeroby, ale uwzględnij to w diecie. Poza tym, [...]

Jezeli chodzi o treningi to mam wtorek czwartek sobota silownia a poniedzialek sroda piatek niedziela mate do tego raz w tygodniu biegam. Chcialem cos jeszcze dodac ale mysle ze bedzie za duzo i bede sie palil.

Wiec ?? jak z tym brzuchem i przedramiem?? Dni terningów na siłowni przypadają mi w Pon, Czw, i Sob. brzuch mam robić w dni klatki i nóg ?? a przedramie w dniu bicepsa ?? czy może inaczej, przypominam że dopieor zaczynam przygode z siłownia i nie chce popełniać jakiś karygodnych błędów.

[...] jest konsekwencja. Pamiętaj o tym, żeby się w żadnym wypadku nie głodzić. Pomyśl jakie ćwiczenia lubisz i co mógłbyś trenować, by zapewnić sobie ruch(np. bieganie, pływanie, siłownia, rower, itp.). Gdy już będziesz to wiedział, spróbuj rozłożyć sobie zajęcia tak by codziennnie coś robić. Jednocześnie dostosuj do tego dietę(najlepiej dietetyk by [...]

konkretnie nie stosuje zadnej diety-dopiero chcialabym aczac. Staram sie jesc na co dzien zdrowo i odzywiac sie wedlug ogolnie przyjetych norm. Rano przed szkola jem jajko najczesciej + kromka chleba np z twarogiem i herbata. do szkoly biore sobie jablko, banana, ze 3 mandarynki i jakis jogurt(albo serek, z reguly wiejski light) o 14 jem zupe [...]

Czy poranne rozciąganie nóg do szpagatu przed śniadaniem może służyć jako aeroby (spalenie niewielkiej tkanki tłuszczowej). Do tego siłownia 3 razy w tygodniu (plan + dieta na masę)

[...] dieta ta powinna mieć kalori i jakie ilości tłuszczu, węglowodanów i białka musze spożywać by zaspkoić potrzeby mojego organizmu. Teraz trochę o treningach: 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu trening po 1,5 h (piłka ręczna) nie jest to trening siłowy lecz techniczno-kondycyjny. A teraz coś o sobie: Mam 17 lat (rocznik '88) 182 cm wzrostu, [...]

Ja slyszalem ze jest na www.gdzie-jest-jakas-silka.com.pl gdzie jest Białołęka, w ogole skad sie urwales, ludzi w miescie nie masz zeby sie zapytac czy jakas silownia jest, pf.... skad ludzi z innego rejony maja miec pojecie czy u Ciebie jest silownia

to malo cos tego silownia nie wchodzi w gre? cwiczenia w domu? cwicz, to szybciej zgubisz co masz zgubic.

aniolek wiem czym sie szprycuje :P chyba, przynajmniej tak mi sie wydaje ... duzo o tym czytaem zanim to kupilem, ale mam do wszystkich pytanko: bo ile postow przeczytalem tyle bylo opinii, o ktorej najlepiej brac tego thermala i w jakich dawkach, bo jedni mowia ze po sniadaniu, inni przed silownia, jeszcze inni przed aerobami. Tak zasadniczo [...]

jak myslisz o grze w siatke w pzyszlosci to uważaj z silownią bo się za bardzo "powiążesz" ;)